pływanie na

No i jak się pływanie sprawdza na ustawkach? Zapodales już pomysł żeby ustawki po meczu robić nie w lesie a na basenie? :)

[...] działa i najlepiej się czuje tylko i wyłącznie w sportach beztlenowych i tutaj pole się bardzo zawęża do siłowni.Co do kreatyny odpadają: biegi,interwały, wspinaczka, pływanie, sporty walki. Nie byłem pewny dotąd czy kolega w treningu posiada także siłownie, teraz widzę, że ma to być przygoda na krótki okres, reactor więc lub inna [...]

Waże 90kg na dzien dzisiejszy. 1. Czyli polecałbys 3g jedna godzinke przed treningiem? 2. Potem już nic? Bez brania na noc czy z rana jesli pływanie ok 15? 3. Wedlug Ciebie 90g HMB dziennie w takim razie tak? 4. Kiedy brać HMB (jaka marke polecasz) 5. Diete redukcjna rozumiem? Nie zapominajac o białku 6. Piszesz ze HMB efekty sa widzoczne po 2 [...]

Serio sir_lukasz a racje.. ja bym na waszym miesjcu przynajmnniej rok poczekal. A jesli chcecie cwiczyc to ACT koniecznie! mym zdaniem.... a plywanie itd jest bardzo dobre naprawde, i sporty ogolnorozwojowe siatkowka, koszykowka, etc....

[...] w dużym stopniu dlatego że dawno systematycznie nie pływałem....Jeśli chodzi o ta masę to wątpię że jak przybiorę z 5 kilo to mi to w czymś przeszkodzi jeśli chodzi o pływanie. A nie zależy mi na niczym więcej (5 kilo i byłbym zadowolony). Ale jestem ektomorfikiem i naprawdę trudno mi przybrać na wadze...A jeśli chodzi o dietę to tutaj [...]

wydaje mi się że nie powinieneś nas pytać co lepsze tylko wybrać co wolisz robić dodatkowo jeśli bać pod uwagę "robienie" masy to pływanie będzie lepszym wyjściem na pewno wysiłek mniej energochłonny no chyba że masz zamiar pływać parę godzin co byś nie wybrał będzie ok tylko odpowiednio zabezpiecz się energetycznie , posiłkami przed i [...]

jak pojdziesz do lekarza to prawdopodobnie wysle cie na rehabilitacje a tam dadza ci takie cwiczenia jak plywanie i specjalne cwiczenia na kregoslup np 3 razy w tygodniu wyglada to na lekka skolioze i ja bym tego nie olewał tylko udal sie do lekarza z tego wzgledu iz to ci nie zaszkodzi a pomoze wedlug mnie nawet lekkiej wady postawy nie wolno [...]

"Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy (trening w domu) " co oznacza trening w domu , powiedz nam więcej na temat tego czasu . "Uprawiane inne sporty: Kolarstwo, pływanie " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?

Tak Kejt, ale zwróć uwagę, że to jest jeden taki przypadek na milion. Jednak bardziej na pływanie mnie bierze bo mam kolegów którzy sie dobrze w tym orientują... A kosz to dla rozrywki sobie będę trenował żebym mógł sie potem bawić :D Dzięki za pomoc... pozdrawiam

[...] -w ćwiczeniach oddechowych akcentowanie na fazę wdechu wspomaganą pracą ramion w kierunku-przodem w górę-wydech,ćwiczenia te kształtują też przeponowy tor oddychania -pływanie,bieganie,nurkowanie -powinieneś dążyć do zwiększenia ruchomości w stawach barkowych,wzmocnienia mięśni grzbietu(masz je osłabione)i pozostałych mięśni postularnych [...]

Mam pytanko: od jakiegoś czasu sporo ćwicze (rano bieganie,po południu siłownia, poźniej jazda na rowerku i czasami pływanie+bieganie)i zauważyłam spory przyrost mięśni. Czy mogę tak ćwiczyć, aby rosła ich wytrzymałość i siła a nie rosła wilkość? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Proponuję pływać intensywnie, coś w rodzaju jakbyś robił trening interwałowy - daną długość przepłyń z maksymalnymi swoimi możliwościami, a potem zwalniasz i nabierasz sił, i tak w kółko, aby Ci się tętno stabilizowało. Pływanie to też sprawa kondycji, dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, abyś raz na jakiś czas poszedł pobiegać do parku albo na [...]

Na to ze cie boli krzyz jak podnosisz ciezary polecam pas.Ale do lekarza idz.Jesli wylkluczy powazne nieprawidlowosci (a mysle ze tak bedzie ) to idz na silownie tylko daroj sobie martwe ciagi,przysiady itp.Jesli chodzi o sport walki to ja osobiscie polecam Judo ewentualnie Zapasy.Znalem goscia ktory mial dosc widoczne srzywienie kregoslupa i [...]

[...] zwyczajny, biedrzeniec anyżu, seler zwyczajny, rumianek, kardamon - dbamy o mikroflorę jelit, pijąc jogurty, uzupełniając pre, pro biotyki, Colon C, - spacery, sporty, pływanie, trochę ruchu, - luźne ubrania, nie uciskać się w pasie, - zrezygnuj z piwa, musujących win, - w czasie jedzenia nie mów, nie jedz bardzo gorących potraw, - rzuć [...]

rąbanie drewna, waleniem młotem w oponę - to daje. przetaczanie opony i pchanie aut to na ogolnie siłe dynamiczną czyli całe ciało, więc i na siłe ciosu też wpłynie. Pływanie czy jazda na rowerze wątpie by wpływały na siłe ciosu :-p Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2013-05-24 19:39:51

Hej jestem nowym uzytkownikiem. Chcial bym, zebyscie mi pomogli ulozyc dieta na rzebe oraz jakie dobrac do tego suplementy. Jestem osoba cwiczaca od 3 lat plywanie(trenoingi 3 raqzy w tygodniu po 1,5h)oraz od 2 lat cwicze na silowni(3 razy w tygodniu po godzinie) Bralem juz suplementy takie jak Kreatyna i hmb, Moje dane wzrost 181cm waga [...]

Plywanie dobre,wszechstronnie rozwija cialo i kondycje. Knife:jak mowilem,na powaznie bez kolana nic nie pocwiczysz,ale zabawa jak to orkesliles,tez jakas forma aktywnosci fizycznej i sportu.

[...] szła do 80kg, potem jakby niewidzialna ściana, przybieranie na wadze bardzo zwolniło, praktycznie się zatrzymało. Może to przez duża aktywność, około 9000 kroków dziennie + pływanie, rower. Teraz myślę nad jedzeniem około 3300 kcal dziennie, wydaje mi się ze nie jest to jakiś duży nadmiar kalorii, biorąć pod uwagę aktywność i treningi 4x w [...]

[...] min. zimna wodą się "polewać" jakiś czas. Zbiegiem tym rozszerzasz i zwężasz naczynia krwionośne. Pomaga to też regeneracji. Swoją drogą jeśli zależy ci na zdobywaniu też masy (tego nie wiem bo nie napisałeś celu treningowego) to wiesz chyba że pływanie bardzo "wyciąga" . pozdr Zmieniony przez - tey w dniu 2011-03-03 15:25:55

[...] energetycznego i ich udział rośnie w miarę zwiększania intensywności ćwiczeń. System tlenowy dominuje w takich wysiłkach jak średniodystansowe i długodystansowe biegi, pływanie, łyżwiarstwo szybkie, regaty kajakowe na dystansie 1000 m i dłuższym, łyżwiarstwo figurowe, wioślarstwo, kolarstwo, biegi narciarskie, triathlon itp. 3. Osobiście [...]